Cristiano Ronaldo, sulmuesi 41-vjeçar i Al-Nassr-it, ka ndarë një foto të fizikut të tij në Instagram më 25 shkurt 2026.
Në postim, ai mbante një pistoletë masazhi nga linja e produkteve të rikuperimit AVACR7 dhe pozonte me bokserët e markës së tij, duke nxjerrë në pah muskujt e barkut. Legjenda portugeze shkroi: “Jetëgjatësia dhe performanca e lartë nuk ndodhin rastësisht. Ato ndërtohen përmes rikuperimit të përditshëm dhe praktik. Nuk është sekret. Është një rutinë.” Ai vazhdon të luajë në nivel të lartë pas mbi dy dekadash karrierë dhe i afrohet 1.000 golave.
Rutina e stërvitjes
Ronaldo stërvitet deri në katër orë në ditë, përveç seancave me klubin. Programi personal përfshin:
- Pilates dhe not rregullisht;
- Palestër pesë herë në javë;
- 25-30 minuta kardio, vrapime me intensitet të lartë dhe stërvitje force të synuar.
Ai përdor sauna dhe banjo me akull për rikuperim. Përqindja e yndyrës trupore është 7%, krahasuar me 8-12% te lojtarët e Premier League-së.
Dieta ditore
Në vend të tre vakteve, Ronaldo konsumon gjashtë vakte të vogla të pasura me proteina, të shpërndara si mëngjes, drekë e vonë, drekë, meze të lehtë dhe darkë. Menuja përfshin avokado, peshk të freskët, proteina të lehta si pula, sallatë, drithëra të plota si quinoa dhe fruta të freskëta. Ekipi kombëtar portugez ka zbuluar një nga pjatat e preferuara të kapitenit.