Vitamina C: dozat ditore të nevojshme dhe ushqimet ku gjendet
Vitamina C forcon sistemin imunitar dhe vepron si antioksidant kundër radikaleve të lira. Meshkujt kanë nevojë për 90 miligramë në ditë, femrat për 75 miligramë, gratë shtatzëna për 85 miligramë dhe nënat që ushqejnë me gji për 120 miligramë. Sasia maksimale është 2000 miligramë, ndërsa ushqimet si portokalli dhe specat ofrojnë doza të larta.