Boronicat vlerësohen gjerësisht për vlerat e larta ushqyese dhe përmbajtjen e pasur me fibra dhe përbërës bimorë. Studimet e publikuara nga Health konfirmojnë se ky frut ofron përkrahje të shumëanshme për organizmin e njeriut.
Mbështetja e funksioneve trupore
Konsumimi i boronicave ndihmon në rikuperimin muskulor pas sforcove fizike. Polifenolet dhe antioksidantët e pranishëm në to zbutin proceset inflamatore dhe mbështesin funksionalitetin e muskujve. Një porcion me boronica ofron një sasi më të lartë antioksidantësh sesa sasi ekuivalente të luleshtrydheve apo kumbullave, duke ndihmuar në frenimin e stresit oksidativ.
Shëndeti mendor dhe kardiovaskular
Boronicat luajnë një rol në përmirësimin e kujtesës dhe aftësive psikomotore, veçanërisht te personat e moshuar. Ato janë fruti i vetëm që përfshihet në dietën MIND, e cila synon parandalimin e demencës. Sa i përket shëndetit të zemrës, një studim ka treguar se konsumi i përditshëm i 150 gramëve boronica te personat me sindromë metabolike përmirëson elasticitetin e enëve të gjakut dhe profilin e yndyrave në gjak.
Mbrojtja e syve, lëkurës dhe tretjes
- Shikimi: Antocianinat mbrojnë qelizat e retinës nga dëmtimet e shkaktuara nga drita.
- Lëkura: Përbërësit antioksidantë ndihmojnë në përballimin e ndotjes mjedisore dhe rrezatimit ultravjollcë.
- Sistemi tretës: Fibrat rregullojnë tranzitin intestinal, ndërsa forma e lëngshme e frutit ndihmon në shtimin e bifidobaktereve, të cilat lehtësojnë tretjen e fibrave dietike.
Përditësime
Studimet e fundit konfirmojnë se konsumi i lëngut të boronicës redukton dëmtimin oksidativ të ADN-së me 20% brenda 4 javësh, bazuar në një studim me 168 pjesëmarrës. Antioksidantët e boronicës ndihmojnë në neutralizimin e radikaleve të lira, duke ulur rrezikun e sëmundjeve tumorale. Një porcion prej 148 gramësh përmban 84-85 kalori dhe 85% ujë, ndërsa ofron një profil të pasur ushqyes: 4g fibër, 24% Vitaminë C, 36% Vitaminë K dhe 25% manganez të vlerave ditore të rekomanduara.