Për shumicën e të rriturve të shëndetshëm, konsumi i kafesë në nivele të moderuara jo vetëm që nuk është i dëmshëm, por mund të reduktojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe të enëve të gjakut, sipas analizave të Shoqatës Amerikane të Zemrës (AHA). Ekspertët theksojnë se reagimi ndaj kafeinës është individual, ndaj trupi shpesh përshtatet me konsumin e rregullt, duke zbutur efektet afatshkurtra si rritja e rrahjeve të zemrës.
Sasia dhe përbërja
Nivelet e kafeinës ndryshojnë në varësi të mënyrës së përgatitjes, sipas të dhënave të EFSA:
• Një filxhan kafeje me filtrim (200 ml) përmban afërsisht 90 mg kafeinë.
• Një ekspres (60 ml) përmban rreth 80 mg kafeinë.
Sipas Omar Hahad nga Qendra e Kardiologjisë në Mainz, Gjermani, kafeja është një pije komplekse që përmban qindra substanca, si aroma dhe vajra, të cilat mund të kontribuojnë në përfitime shëndetësore përtej efekteve të kafeinës. Një studim i vitit 2025 me mbi 40,000 të rritur amerikanë vërejti një lidhje midis konsumit të kafesë në mëngjes dhe një vdekshmërie më të ulët nga sëmundjet kardiovaskulare. Po ashtu, hulumtimet kanë konstatuar një lidhje midis pirjes së kafesë, përfshirë atë pa kafeinë, dhe një rreziku më të ulët për zhvillimin e diabetit të tipit 2.
Këshilla mjekësore
Specialistët, përfshirë Gregory Marcus nga AHA, paralajmërojnë se studimet vëzhguese nuk dëshmojnë një marrëdhënie të drejtpërdrejtë shkak-pasojë dhe theksojnë rëndësinë e dëgjimit të trupit. Personat që përjetojnë çrregullime të ritmit të zemrës pas konsumit të kafesë këshillohen të zvogëlojnë dozën dhe të kërkojnë këshillën e mjekut. Vlerësimi mjekësor mbetet i domosdoshëm për individët me sëmundje të mëparshme apo ata që ndjekin terapi me ilaçe.