Ecja për 10 minuta çdo ditë mund të zgjasë jetën me një vit, sipas hulumtimeve të reja shkencore. Këto rezultate vijnë nga një studim britanik dhe theksohen nga mediat shqiptare si Vizion Plus, Ora News dhe Top Channel.
Aktiviteti fizik i rregullt ul rrezikun e sëmundjeve të rënda, si sëmundjet e zemrës, goditjet në tru, diabeti i tipit 2 dhe kanceri. Shërbimi Kombëtar i Shëndetësisë së Britanisë së Madhe (NHS) rekomandon që të rriturit të kryejnë aktivitet fizik çdo ditë, duke kombinuar ushtrimet aerobike me ato për forcimin e muskujve, me synim 150 minuta në javë.
Studimi zbuloi dallime sipas gjinisë:
- Gratë fitojnë gati 11 muaj jetë shtesë nga ecja 10 minutash në ditë.
- Burrat fitojnë 16 muaj.
Rritja e kohëzgjatjes dhe intensitetit të ecjes sjell përfitime më të mëdha. Për shembull:
- Ecja 30 minuta në ditë zgjat jetën e grave me 16 muaj dhe të burrave me gati dy vjet e gjysmë.
Ekspertët nënvizojnë se lëvizja e përditshme e qëndrueshme është më e vlefshme se ushtrimet intensive të rralla. Këshillojnë të fillohet me hapa të vegjël, si ecja, ngjitja e shkallëve apo veprimet e thjeshta ditore, për të përmirësuar shëndetin dhe cilësinë e jetës.