Natën mes 24 dhe 25 tetorit, Shqipëria, Kosova dhe Maqedonia e Veriut kalojnë në orën dimërore. Në orën 03:00, akrepat kthehen një orë pas, në 02:00, duke u dhënë njerëzve një orë më shumë. Mëngjeset do të bëhen më të ndritshme, ndërsa errësira do të bjerë më herët pasdite.
Ndryshimi mund të ndikojë përkohësisht në orën biologjike, e cila rregullon gjumin, zgjimin dhe ritmin e energjisë gjatë ditës. Sipas Panoramës dhe Politikos, disa njerëz mund të ndihen më të lodhur ose të irrituar dhe mund të kenë vështirësi për t’u zgjuar. Përshtatja mund të zgjasë disa ditë, veçanërisht për personat më të ndjeshëm ndaj ndryshimeve të gjumit.
Për ta lehtësuar përshtatjen, Panorama dhe Politiko këshillojnë që të shtunën të shkohet në shtrat afërsisht në orarin e zakonshëm, pa e shtyrë gjumin për shkak të orës shtesë. Personat që e kanë më të vështirë ndryshimin mund ta zhvendosin orarin e gjumit gradualisht, me 15–20 minuta. Në mëngjes, drita natyrale, përfshirë një shëtitje të shkurtër, mund ta ndihmojë organizmin të përshtatet. Rekomandohet gjithashtu të ruhen oraret e zakonshme të vakteve dhe të kufizohet gjumi i pasdites në jo më shumë se 20 minuta.
Panorama këshillon shmangien e kafesë, çajit të zi dhe pijeve energjike disa orë para gjumit, si dhe lënien mënjanë të telefonit të paktën gjysmë ore para se të flini. Një sy gjumë i shkurtër mund të ndihmojë nëse ka përgjumje, por jo në orët e vona të pasdites. Burimi thekson se ora shtesë nuk zëvendëson nevojën për gjumë të mjaftueshëm dhe cilësor çdo natë.
Vox News raporton se një analizë e studiuesve e vlerëson orën standarde si zgjedhjen më të përshtatshme për shëndetin gjatë gjithë vitit. Drita e mëngjesit ndihmon në sinkronizimin e ritmit biologjik, gjumit dhe humorit. Ora verore e përhershme do ta shtynte lindjen e diellit një orë më vonë, duke i bërë mëngjeset e dimrit më të errëta. Nga ana tjetër, ajo do të sillte më shumë dritë në mbrëmje për veprimtari sportive, shoqërore dhe ekonomike. Ekspertët e cituar theksojnë se vendimet për orën duhet të marrin parasysh shëndetin publik.
Almakos, TV21 dhe Gazeta Blic raportojnë se përpjekjet në Bashkimin Evropian për t’i dhënë fund ndryshimit sezonal mbeten të bllokuara. Parlamenti Evropian e mbështeti propozimin në 2019, por vendet anëtare ende nuk kanë rënë dakord nëse duhet të mbahet përgjithmonë ora verore apo ajo dimërore.