Dr. Khalil Choucair, onkolog në Karmanos Cancer Institute, ka evidentuar pesë zakone të përditshme që ai përpiqet t’i shmangë për të reduktuar rrezikun e sëmundjeve kronike dhe kancerit. Këshillat e tij përqendrohen te ndryshimet në stilin e jetesës që mund të kontrollohen nga vetë individi.
Zakonet kryesore të shmangura:
• Ushqimi i shpejtë (fast food): Mjeku thekson kufizimin e ushqimeve të skuqura dhe mishrave të përpunuar, duke u orientuar nga dieta mesdhetare.
• Sheqeri i shtuar: Shmangia e sheqerit në kafe dhe çaj për të parandaluar shtimin në peshë dhe çrregullimet metabolike.
• Përdorimi i duhanit: Onkologu e cilëson këtë si faktorin më të rëndësishëm të parandalueshëm të kancerit, duke përfshirë shmangien e plotë të tij dhe të ambienteve me tym.
• Stili i jetesës sedentare: Mjeku rekomandon aktivitet fizik të rregullt, me të paktën 3 deri në 4 herë në javë, duke përfshirë ecjen.
• Ushqimet ultra të përpunuara: Kufizimi i produkteve industriale të paketuara me sasi të larta kripe, sheqeri ose yndyrnash.
Dr. Choucair sqaron se shkenca e ushqyerjes është komplekse dhe se asnjë zakon i vetëm nuk garanton mbrojtje absolute. Faktorët e rrezikut lidhen me një ndërthurje të gjenetikës, peshës trupore dhe stilit të përgjithshëm të jetesës. Ekspertët theksojnë se krahas këtyre ndryshimeve, janë thelbësore edhe kontrollet mjekësore të rregullta sipas moshës dhe faktorëve të riskut. Përfundimet e tij përputhen me praktikat e tjera të onkologëve të përmendura edhe në analiza të publikuara nga revista TIME.
Përditësime
Dr. Khalil Choucair sqaroi detaje të mëtejshme mbi regjimin ushqimor për parandalimin e kancerit. Ai rekomandon adoptimin e dietës mesdhetare dhe shmangien e rreptë të ushqimeve të shpejta. Për menaxhimin e peshës dhe shëndetit metabolik, mjeku thekson nevojën për të eliminuar shtimin e sheqerit në kafe ose çaj.